知っておきたい！禁煙とその効果

禁煙したら、どんな良いことがある？　

　たばこの煙は、肺がんを始め、動脈硬化、心筋梗塞などの発症率を高めるといわれており、吸っている人だけでなく、まわりの人の健康にも害を及ぼしているといわれています。
　喫煙者がたばこを吸わなくなれば、具体的にどんな良いことがあるのでしょうか？下の図をご覧ください。

たばこをやめると、こんな良いことがあります

禁煙開始約20分後から起こる「からだに良いこと」

禁煙を始めてから	からだに起こる変化
約20分後	血圧や脈拍が正常に近づく 手足の血行がよくなる
約8時間後	血液中の酸素濃度が正常値に戻り、呼吸が楽になる
約24時間後	心臓発作のリスクが減る
1～9カ月以内	咳、息切れ、疲労が減少する
1年後	冠状動脈（心臓）疾患のリスクが半分になる
5年後	脳卒中のリスクが、たばこを吸わない人のレベルまで下がる
10年後	肺がんの死亡率が、吸い続ける方の約半分になる。口腔、喉頭、食道、膀胱、腎臓、すい臓がんのリスクが減る
15年後	冠状動脈疾患のリスクがたばこを吸わない人のレベルまで下がる

たばこをやめられない、その原因は…？

　たばこをやめた方がいいのは分かっているけど、どうにもやめられない…それは、たばこの煙に含まれるニコチンによる「ニコチン依存」が原因であるといわれています。
注：あなたのニコチン依存度はどのくらい？⇒下記リンクからチェックしてみましょう。

　ニコチン依存の程度によっては、ニコチンガムやニコチンパッチなどの禁煙補助剤の使用、禁煙専門家のサポートを受けるほうが禁煙しやすくなります。
　禁煙補助剤の使用について相談に応じている薬局など、禁煙治療が受けられる医療機関は、下記リンクから検索できます。ぜひ、活用してください。
注：禁煙指導を行っている病院検索は、「病院・診療所・歯科診療所を探す」の一覧中「医療機能で探す」を選択→「精神科・神経科領域」にチェックを入れると、次の画面で「禁煙指導」を選ぶ画面が出てきます。

2020年4月1日から受動喫煙防止等に関する条例が全面施行されています

　受動喫煙防止については努力義務として定められていましたが、たばこの煙が人の健康に悪影響を及ぼすことから、望まない受動喫煙をなくす喫煙環境づくりが強化されました。
　2020年4月1日から学校、病院、行政機関などだけでなく、一般企業や飲食店、宿泊施設、集会場または公会堂などで建物内禁煙となりました。
　また、喫煙室を設置する場合は、施設内に喫煙区域があることを表示する必要があります。
　受動喫煙の防止等に関する条例の改正につきましては下部リンク「健康ひょうご21県民運動ポータルサイト」をご覧ください。

• あなたのニコチン依存度は？（厚生労働省ホームページ「最新たばこ情報」）（外部リンク）
• 兵庫県医療機関情報システム（外部リンク）
• 健康ひょうご21県民運動ポータルサイト（兵庫県ホームページ）（外部リンク）
• 受動喫煙対策（厚生労働省ホームページ）（外部リンク）
• 喫煙と健康（国立がん研究センター）（外部リンク）